最后，比起上面介绍过的有助于美容的水果鳄梨，向您推荐更加简单而有效的、使用蔬菜来制作的美容食谱。这些既美容又美味的蔬菜是：维他命C的含量为柠檬的2倍的甘蓝，富含维他命E和具有防止肌肤老化作用的胡萝卜素的南瓜。各自用水焯过后，将甘蓝与低脂的虾，南瓜与除了含有维他命E、还富含矿物质的杏仁一起做成沙拉。做法轻松而简单，请一定尝试。
    其实，防晒措施重在每天都坚持。因此，无论是防晒措施，还是需要通过维他命片剂和从食物中摄入的修护措施，都要尽量做好。
    【甘蓝与虾的沙拉/将煮过的甘蓝（200g）和虾（小10只），加生奶油调味品2茶匙、沙拉酱2茶匙、盐和胡椒适量，进行搅拌】
    【南瓜与杏仁的沙拉/将煮过的南瓜（小、中尺寸的1个）和炒过后切成碎末的杏仁（50g），加沙拉酱4茶匙、无糖酸奶2茶匙、橄榄油2小茶匙、盐和胡椒适量，进行搅拌】