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◎ 快点补充吧！——健康生活不可或缺的维生素

快点补充吧！——健康生活不可或缺的维生素。FELISSIMO雅致生活ｅ周刊 vol.070

    维生素是维持人类生存所必须的营养成分。它可以增强机体免疫力、促进身体各种器官的活动等，是造就健康身体不可或缺的重要物质。其中被人们普遍接受的是维生素C和E。它们可以促进胶原蛋白的产生、具有抗氧化性，在美容方面也起着重要作用，对女性来说是绝不可任其流逝的营养源。
    那么，就是这个维生素，实际上不管是C还是E，都是人体内自身难以生成、必须从食物中才能摄取的。但是，如果总是靠进食有机食品会造成偏食摄入，是很低效的营养摄取方法。所以，近十几年来，在日本，为了摄取维生素，营养保健品很受欢迎。含有人类每天所必须的多种维生素的营养保健品被以各种形式进行着配套销售，有不论在什么时候、也不管在哪里，没有水也可以像吃点心那样咬着吃下去的，有可以溶在水里喝的等等。
    就连我，在日本的时候也因为忙于工作，每天都要进补营养保健品。在我的抽屉里，总是备有维生素C和E，忙得没有时间吃饭的时候，也会嚼两片营养素权当吃饭了。我的同事里有一种被人称作营养保健狂的人，拉开他们的抽屉，常备的保健品高达20种以上，一天2次，定时定量，就像吃饭一样。
    其实，说到底，保健品毕竟只能起到辅助作用。这种不健康的维生素摄取方式真的不可取。不管怎么说，维生素是应该努力从食物中获取的。为了健康的生活并保持自身的美丽，我们一定要注意多吃蔬菜和水果，从而获得丰富的维生素。

还有一种维生素，不是通过进食来获取营养成分的。它就是所谓的“维生素色”。像柠檬和酸橙所具有的，一看到就发人联想的黄色、淡绿色、橙色等颜色就属于这一类。因为维生素色是指清爽、能给人以健康印象的颜色，所以也被称作“色彩营养保健品”。在室内装饰及时装界，经常把维生素色作为点缀色来使用。它用在黑、白、灰等色上，可以作为点缀，更好的表现出高贵华丽。用彩妆来举例可能更容易理解。在眼妆中使用橙色或黄色、淡绿色等眼影后，就会给人留下很亮丽夺目的印象。看上去会给人一种与春、夏季很融合的感觉。能让人觉得水灵灵、清新，有洁净感。在你没精神的时候、气馁的时候、或是没有任何原因就觉得累得不得了的时候，穿戴上维生素色的衣服、饰物，化妆时也注意用一些维生素色来点缀的话，就会觉得整个人都精神起来了，确实有点不可思议。我最近特喜欢的是照片上的黄色包包。简直就是个水灵灵的柠檬！背上这样朝气蓬勃的维生素色的包包出门的话，这一天一定会过的很爽！
补充营养的维生素和色彩保健?维生素色，分别从身体的内部和外部，为人类的健康成长做着贡献。更多的摄入它们吧，让我们在维生素的滋养下度过美好生活。

要主动摄取维生素！最近，我在按医生推荐的方法，
每天早上喝新鲜果汁。从冰箱里拿出水果，如橙子、猕猴
桃、苹果、香蕉等，切成适当的块，和豆浆一起用搅拌器
搅成汁状，吃早饭的时候就咕咚咕咚的喝它。既能摄取包
括维生素C在内的种类繁多的维生素，水果里富含的酵素还
有调整肠胃的作用，一箭双雕。另外，还要注意多吃富含
维生素的蔬菜。夏天我想向你推荐的是苦瓜。苦瓜里含有
大量的维生素C，可以凉拌也可以拌上金枪鱼、蛋黄酱等做
成沙拉，可以清炒也可以放些咖喱做成咖喱苦瓜（！），
是可以随心所欲进行配菜的万能蔬菜。

在炎热的夏季，让能带给我们清新爽朗的维生素色伴随左右吧。能让我们联想起阳光下黄灿灿橙子的橙色衬衫和项链、像柠檬汁般清澈雅致的淡黄色披肩、似飘逸着淡淡甜香的哈密瓜般的淡绿色袜子等等。维生素色就是这样一种神奇的色彩，它不光给穿戴它的人、就连周围的人也会被它感染而变的精神倍增。和同事、恋人的关系出现危机的时候，穿戴上维生素色的服装配饰吧，也许你会时来运转！？